substantivo feminino
1 Rubrica: física.
propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica
2 Derivação: sentido figurado.
capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças
(fonte: dicionário Houaiss)
Viver no mundo de hoje exige de nós muito preparo físico e mental. Porém, por mais que a gente se mantenha em forma para resistir o stress diário, somos obrigadas, cada vez mais, a enfrentar situações que testam não apenas a nossa resistência física e mental, mas a nossa resistência emocional – também chamada de resiliência. Embora os esforços que fazemos para manter a saúde e a forma física, é na área emocional que se concentram as nossa maiores vulnerabilidade, sendo que a primeira delas é não conhecermos suficientemente as nossas próprias emoções, em que situações elas se manifestam, como elas nos afetam e o que fazer para que elas trabalhem ao nosso favor – e não contra nós, como acontece com um grande número de pessoas. Responder “não” a qualquer um dos itens abaixo, significa que você está precisando de dar mais atenção ao conteúdo daquele item. Responder "não" a mais de cinco itens, coloca você na antessala do stress. Responder "não" a mais de dez itens, demonstra que você definitivamente não está dando conta do recado, do ponto de vista emocional, e precisa e deve olhar isso urgentemente.
| 01 | Sou capaz de manter a calma e de tomar as providências necessárias em situações críticas ou caóticas | sim | não |
| 02 | Vejo todas as dificuldades como passageiras, sempre acreditando que sou capaz de superá-las | ||
| 03 | Convivo muito bem com situações ambíguas e/ou de elevados níveis de incerteza | ||
| 04 | Adapto-me rapidamente a situações de mudança, mesmo aquelas que eu não planejei nem escolhi realizar | ||
| 05 | Aceito bem as inovações tecnológicas e não tenho preguiça de treinar-me para lidar melhor com elas | ||
| 06 | Sou uma pessoa bem-humorada, capaz de ver o lado divertido das coisas, até mesmo em situações difíceis | ||
| 07 | Sou incapaz de guardar mágoa por muito tempo, nem de mim, nem dos outros | ||
| 08 | Sei esquecer e perdoo com facilidade | ||
| 09 | Consigo rir de mim mesmo e não me condenar pelas minhas burrices e distrações no dia a dia | ||
| 10 | Sou capaz de me recuperar rapidamente de frustrações e contratempos | ||
| 11 | Procuro repensar minhas ações, em vez de buscar culpados por elas não alcançarem os resultados que eu esperava | ||
| 12 | Eu me aceito do jeito que eu sou e tenho orgulho de ser eu mesmo | ||
| 13 | Sou incapaz de me torturar ou de buscar culpados quando as coisas não saem exatamente como eu planejei | ||
| 14 | Aceito e respeito as diferenças individuais, até mesmo curtindo a diversidade existente entre as pessoas | ||
| 15 | Quando as coisas não saem do jeito que eu planejei, dou um jeito de corrigir os rumos e seguir em frente | ||
| 16 | Tenho amigos com quem que eu consigo me abrir e falar abertamente dos meus problemas mais íntimos | ||
| 17 | Expresso a minha sexualidade de forma natural e espontânea | ||
| 18 | Sou capaz de buscar e obter prazer sexual | ||
| 19 | Expresso livremente a minha identidade, sem medo, vergonha ou culpa de ser quem eu sou | ||
| 20 | Sentimentos de perda, raiva ou desânimo não duram por muito tempo em minha vida | ||
| 21 | Consigo expressar meus sentimentos para os outros, assim como sei pedir – e receber - ajuda | ||
| 22 | Gosto do que faço e tenho um conceito muito bom do meu desempenho profissional | ||
| 23 | Sou uma pessoa de fácil relacionamento, com ideias arejadas a respeito da vida e do mundo | ||
| 24 | Gosto muito de experimentar novas formas de fazer as coisas; não tenho medo de mudanças | ||
| 25 | Faço perguntas com muita facilidade, sem medo que os outros saibam das coisas que eu realmente não sei | ||
| 26 | Aceito bem o fato de que há pessoas que não me aceitam e/ou não gostam do meu jeito de ser | ||
| 27 | Respeito os estilos de vida das outras pessoas, por mais estranhos e diferentes que sejam do meu | ||
| 28 | Não tento impor o meu ponto de vista ou ganhar discussões a qualquer preço | ||
| 29 | Vivo e deixo viver | ||
| 30 | Procuro aceitar as outras pessoas como elas são e não como eu gostaria que elas fossem | ||
| 31 | Abstenho-me de fazer críticas e julgamentos a respeito da conduta alheia | ||
| 32 | Acho que cada um sabe de si | ||
| 33 | Defendo firmemente a ideia de que cada pessoa tem o direito de ser a pessoa que é | ||
| 34 | Tenho a firme convicção de que sempre saio mais fortalecido de momentos difíceis e de "maus pedaços" | ||
| 35 | Atuando em grupos, sou muito cooperativo sem, contudo, abrir mão da minha independência de pensamento e ação | ||
| 36 | Sou uma pessoa muito boa para resolver problemas que requerem criatividade, improvisação e senso prático | ||
| 37 | Compreendo e aceito as minhas contradições como próprias de todo ser humano: bom/mau, alegre/triste, etc. | ||
| 38 | Reconheço as minhas limitações físicas, intelectuais e emocionais, e me esforço para superá-las, sem stress | ||
| 39 | Ouço os problemas das outras pessoas com carinho e atenção mas sem a ”neura” de querer assumir o que é delas | ||
| 40 | Sou uma pessoa muito flexível, capaz de agir de diferentes modos em diferentes situações | ||
| 41 | Quando a vida me dá um limão eu sempre dou um jeito de fazer uma limonada | ||
| 42 | Consigo levar os problemas numa boa, sem me desesperar, reclamar da vida ou entrar em depressão | ||
| 43 | Embora tenha dificuldades como todo mundo, sou uma pessoa basicamente “pra cima” e “pra frente” | ||
| 44 | A morte não me assusta e chega até mesmo a ser um estímulo para que eu viva melhor e mais intensamente | ||
| 45 | Consigo continuar acreditando nos meus sonhos, mesmo depois de um grande fracasso ou decepção |
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